mastica la comida finge tomar agua y escupe la comida en el
vaso
(el vaso debe ser oscuro y nadie debe de estar cerca para ver qe hay en
el )
báñate con agua helada, toma agua helada
(el cuerpo quema calorías para mantener el calor corporal )
mastica hielo
(cuando tengas un poco de hambre mastica
hielo esto te da la sensación de saciedad sin subir un solo gramos y quemando mas calorías)
lleva un diario de todo lo qe comes asi sabras si vas bien o
mal
pesate seguido
(consigue una bascula ya que el peso real se
hace sin ropa ademas así sabes que la bascula siempre pesara igual )
si te da mucha hambre y ya no puedes resistir no comas a
escondidas
(es mejor que comas frente a la gente porque así saben que si estas
comiendo ademas no desperdicies calorías al comer a escondidas )
si te obligan a comer no hagas berrinche ni llores tampoco
te enojes solo come con normalidad
(son pruebas que te hacen para ver si eres
ana o mia y no querrás fallar en ellas verdad tu solo actúa con normalidad luego
te deprimes lloras haces lo que quieras solo recuerda que después harás un ayuno
mas fuerte y ya )
si te sientes mareada come un tomate o bebe una bonafina
de 900ml completa
(esto funciona como el chocolate solo que 100 veces mejor ya que son grasas buenas )
si tienes educación física o vas al gym bebe mucha pero
mucha agua antes de entrenar asi evitas desmayarte a mitad del entrenamiento
después de comer ve a tu cuarto y vomita en una bolsa después la tiras en el baño o por la ventana, no la guardes por mas
de 3 horas en tu cuarto porque empieza a apestar.
nunca digas que odias la comida o que no te gusta
evita juzgar lo que comen los demás
(porque empiezan a
decir que eres ana o mia )
nunca le digas a nadie que eres ana o mia no todos
entienden porque hacemos esto
haste vegetariana
si vas a un restaurante mastica la comida has como que te
limpias la boca y pon la comida en la servilleta y guárdala en tu bolso
di que comerás en tu cuarto y tira la comida en el baño o dásela a tu perro
evita salir mucho porque siempre las salidas con amigos
terminan comiendo pizza hamburguesas o cualquier cosa
si sales solo lleva el dinero para tu transporte así aunque quieras no podrás comer en la calle
ponte pequeñas metas semanales así te sentirás genial
cuando la cumplas
juega con la comida en plato mientras empiezas una
platica super buenísima así tendrás la sensación de saciedad aunque solo hayas
comido 1 bocado ( y los demás tendrán la idea de que si comiste )
aprende a tomar café o te sin azúcar
(la cafeína te da energía y así puedes evitar un desmayo ademas de que podrás disfrutar el
verdadero sabor del café )
aprende a masticar 40 veces la comida ( así te llenas
mas rápido y ayudas mucho a tu metabolismo )
si te preguntan cual es tu dieta y qe la pases solo di
qe comes mas sano y qe aveces haces ejercicio
tomar en ayunas zumo de limon ( un limon exprimido agua
y o algun endulsante para qitarle la
acides sin azucar pa no engordar ) tomalo 3 veces al dia ( desayuno comida y
cena ). ademas de no engordar perderan peso porqe el limon tiene propiedades
adelgasantes
adelgaza minimo 1 kg cada 3 dias
bebe 2l de agu diariamente
cada mañana pesate y lavate los dientes
piensa qe eres bella asi tu animo subira para seguir
adelante
se prohibe los atracanes
si almuerzas no cenes
si necesitas desahogarte entra al msn o al foro
si no eres delgada no eres tu asi qe se tu misma
es mejor comer menos
reafirma tu mision ( qieres ser bella escribe siempre
porqe qieres perder peso. este se convertira tu santuario personal. escribe
cosas como "como seria mi vida con 5 kg menos", la gloriosa ropa qe
podrias ponerte, y leer una y otra vez lo qe escribiste para auto-inspirarte
haz una lista de comidas sanas, como el cereal,
zanahoriaz, vegetales
lechugas, pepinos, y sopas ( nunca hay qe subestimar el
poder de la sopa, la puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena
sin una sola caloria y sin colesterol )
busca comidas sanas qe te salvan cuando tienes hambre y
no tienen calorias o muy pocas
es mejor comer 100 calorias 5 veces al dia qe comer 500
en un solo momento
siempre es bueno dormir bien
es bueno planear con anticipacion lo qe vas a comer la
proxima semana ( psicologicamente se preparan y asi va a ser mucho mas facil )
toma vitaminas asi es cuerpo no carece de nutrientes y
no tienen calorias ni engordan
busca refrescos y jugos qe no tengan calorias ( te hacen
sentir llena con menos de 1 caloria por vaso )
lavate los dientes y la lungua todo el tiempo ( la
sensacion en la boca hara disminuir el hambre)
haz mucho pero mucho ejercicio
sientate siempre derecha qemas mas calorias y te vez mas
bonita ( ademas ayuda a tu postura , si sumes la panza mejor )
crea un horario super ocupada es mejor qe estar sentada
en tu cuarto
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